支原体没走流感又来了抗病毒先做好这两件事

MeiTai

支原体没走，流感又来了！抗病毒首先做好这两件事

肺炎支原体、流感、鼻病毒、合胞病毒 …… 目前多地进入呼吸道疾病高发期，呈现多种病原体共同流行的态势。" 发烧 " 这一词条也登上热搜榜单。

中国疾控中心公布的数据显示，11 月以来，全国每周新发的流感样病例持续呈上升趋势，在北京等地，其流行强度已排在呼吸道疾病的第一位。

我国各地冬春季流感流行季，通常是每年 10 月中下旬 ~ 次年 3 月中上旬。《生命时报》邀请专家，教你在呼吸道疾病高发季远离感染。

受访专家

广州中医药大学第三附属医院大内科主任、呼吸内科主任 孙志佳

多地流感呈增长趋势

国家流感中心公布的 " 中国流感监测周报 " 显示，11 月以来，南、北方省份流感病毒检测阳性率持续上升，以 A ( H3N2 ) 亚型为主，其次为 B ( Victoria ) 系。

11 月 21 日，北京市疾控中心副主任、流行病学首席专家王全意介绍，从最新的监测数据看：

肺炎支原体已经进入下降阶段，流行强度降至儿童呼吸道传染病第四位；

从全人群来看，流感、鼻病毒、呼吸道合胞病毒是排位前三的流行病原体；

新冠流行维持在较低水平，流感的发病呈快速上升趋势，门诊中流感样病例的流感病毒核酸阳性率上升至 40.75%。

王全意介绍，目前流感处于流行期，较往年有所提前，预示着今年的流行高峰也将早于往年到来。

11 月初，天津市流感流行分级已经从Ⅰ级（非流行水平）升级为Ⅱ级（流行水平）。

武汉市金银潭医院儿童感染科主任文丹宁称，从整体趋势上看，现阶段肺炎支原体感染慢慢开始过渡，数量有所减少，流感开始逐渐流行。

怎么区分流感、感冒、支原体肺炎？

广州中医药大学第三附属医院大内科主任、呼吸内科主任孙志佳表示，对于免疫力较为低下的人群来说，存在一定的混合感染风险。" 人体感染一种病原体后抵抗力下降，继发感染其他病原体的可能性就会增加。" 病毒和细菌可能混合感染，肺炎支原体也可能合并细菌感染，例如腺病毒和肺炎链球菌等可以与支原体混合感染。

不过，不同病原体之间通常存在竞争关系，健康人群同时感染一种以上的几率一般不大。

呼吸道传播的病菌，常见症状包括发烧、咳嗽、流鼻涕，可以通过抗原或核酸检测的方法来明确病原学诊断。

不同病菌也会有症状上的差异，比如，支原体也发烧，但以咳嗽为主；病毒感染则容易出现高热，有的孩子可能出现高热惊厥、喘息。

呼吸道传播的病菌，常见症状

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流感起病急，症状比一般感冒重，虽然大多数熬几天，对症下药甚至不治疗自己就好了，但也有部分人因出现肺炎可发展至重症流感。

如何最大限度保护自己？

孙志佳说，如果出现持续 72 小时以上的高烧，或曾患高热惊厥的儿童，需要尽快到医院就诊并遵医嘱服药。

目前咳嗽变异性哮喘也时有发生，如果在咳嗽的同时还出现喘憋、呼吸不顺等严重症状，也需及时就医。

1、 接种流感疫苗是预防流感最有效的手段；

打疫苗后 10~14 天左右可产生抗体。大于 6 月龄且无接种禁忌的人群，都应尽快接种流感疫苗，重点推荐医务人员、60 岁及以上人群、婴幼儿、慢性病患者、孕妇、聚集场所和重点场所人群等接种。

2、勤洗手，使用肥皂或洗手液，用流动水洗手；

3、 保持环境清洁和室内通风；

4、减少人群聚集，外出尽量戴口罩；

5、咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻；

6、加强锻炼，提高免疫力；

7、出现呼吸道症状尽量居家休息，尽早就医。

吃好 + 睡好，能抗病毒

除了接种疫苗和注意卫生外，中南大学湘雅医院呼吸与危重症医学科主任潘频华说：" 吃好睡好，是增强免疫力最好的药。"

充足营养是基础

营养状况关乎全身，一项大型研究发现 11 种营养素影响着人的免疫功能。

一项大型研究发现 11 种营养素影响着人的免疫功能

解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示，保证充足营养非常必要，在大家无法检测自身营养素是否充分均衡时，最好的办法是均衡饮食，从日常食物中补充营养。

蛋白质

富含蛋白质的食物包括鱼虾、禽、蛋、瘦肉、奶类和大豆及其制品。

维生素 A

如动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、禽蛋，橙黄色和深绿色蔬果。

维生素 C

如甜椒、苦瓜、菜花、鲜枣、猕猴桃、樱桃、石榴、柑橘、柠檬、柚子等。

维生素 D

如鱼肝油、肝脏、肾脏、全脂奶、黄油、蛋黄、多脂鱼等。

维生素 E

如坚果类，如瓜子、核桃、杏仁，植物油，小麦胚芽，薏米，糙米等。

锌

如贝类、虾蟹、内脏、肉类、鱼类等。甲壳类动物如田螺、牡蛎、河蚌之类都富含锌，种子当中，芝麻、葵花子、松子等含锌量也很高。

镁

富含镁的食物主要是深绿色蔬菜，尤其菠菜含量很高。

萝卜硫素

富含萝卜硫素的食物有西兰花、芥蓝等十字花科蔬菜。

硒

一般海产品、肝、肾、肉类中含量比较丰富。

铁

重要来源是 " 铁三角 "，即红肉、动物血液和肝脏。

欧米伽 3 多元不饱和脂肪酸

主要来源于深海鱼类、亚麻籽、紫苏籽、海藻等。

保证睡眠是抓手

睡眠是身体高质量完成自我修复的过程，对免疫系统来说也是如此。

睡眠时长：成年人推荐的睡眠时长为 7~8 小时，6 小时是健康底线，上限不超过 9 小时。

入睡时间：从生物节律的角度看，尽量不晚于 23 点入睡。

睡得规律：工作日和周末的睡眠节奏尽量不要相差太大，熬夜不应成为常态。

总之，不轻视也不过分紧张，及时接种疫苗，注意手卫生，保证营养，充足睡眠，就相当于为免疫系统助力了。

来源 / 生命时报