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为什么一流成功人士的闹钟都定在清晨5:57

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发表于 2020-10-24 09:02:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

为什么一流成功人士的闹钟都定在清晨5:57


  对许多人来说,早上是一天中最忙的时候。近年来,在研究人们如何利用时间的过程中,发现市场上铺天盖地的媒体教会了你如何利用早上的时间。根据美国国家睡眠基金会发布的一项睡眠调查,30-50岁的人说他们在工作日的早上5:59起床,而46-64岁的人在5:57起床。

  但事实上,许多人直到八九点才开始工作,早上两三个小时都浪费在无意义的琐事上。根据我的研究,即使在那些匆忙的日子里,我们仍然可以对早上的时间表做一些改进,使它更加高效和舒适。

  一天,一家猎头公司的首席执行官詹姆斯·克里特林(James khitrin)突发奇想,决定问问他崇拜的高管们如何安排上午的时间。他给20个人发了邮件,然后18个人回复了他,其中最新的一个通常在6点钟起床。

  百事公司董事长兼首席执行官史蒂夫·雷蒙德(Steve Reinmond)几十年来每天早上5点起床,在跑步机上跑4英里(约6.4公里)。他说:“我绝不会住没有跑步机的酒店。”

  虽然这些人早上的作息习惯不同,但他们的动机都是一样的,因为作为成功人士,当他们需要处理生活中最重要的事情或想做的事情时,早上是最容易控制自己作息的时间。

  早上的时间确实需要好好利用,就像一则好的金融广告说的那样:首先为自己投资,然后为消费买单。

  关于意志力:永远不要在晚上做决定

  每周有168小时,但不是每个小时都同样适合做任何事情。

  比如健身锻炼,我建议应该安排在早上,因为工作本身就很紧张,各种意想不到的情况经常发生。随着工作项目截止日期的临近,经常有必要加班到很晚,而预先计划的健身活动将永远无法完成。因此,真正注重健康的人会在早上进行体育锻炼。

  清晨也是锻炼或科学工作的最佳时间。

  一项关于“意志力”的研究表明,在早上,人们更有可能完成需要个人自律的事情。因为在早上,我们美美地睡了一夜,我们的意志力相当充沛。此时,我们在情感上更加乐观,更容易处理消耗能量的事情。

  晚上,人们往往会失去自制力,做出错误的决定,这似乎已经成为一种普遍现象。减肥的规则不是在早上打破,而是在晚上;冲动犯罪主要发生在晚上11点以后;吸毒、酗酒、性行为不端、赌博和其他错误通常发生在晚上。

  研究还发现,自律性强的人在从事许多需要自律的活动时,比如做作业、按时上学或去上班,通常不会使用这种能力。因为对于成功人士来说,做这些事情不再是一种选择,而是一种习惯。

  如果你想把一件事变成一种习惯,一开始需要一些意志力才能做到,但从长远来看,如果你坚持下去,它会像条件反射一样,你可以不消耗意志力就做到。例如,刷牙,大多数人不会在早上费劲刷牙,不在乎是否值得走到水池边,也不考虑牙刷在嘴里是否舒服。因为刷牙只是一种习惯。

  在养成习惯的过程中,你会一步步进步,从而为你的幸福、健康和财富打下坚实的基础。总有一天,自我控制会让你身心放松。它能减轻你的压力,帮助你保存意志力去迎接那些重要的挑战。

  通过研究人们早上的习惯,发现有四个基本步骤可以很好地利用这段时间。

  1 .记录你的时间表,比如减肥

  如果你想更好地利用你的时间,你必须首先知道你现在是如何利用它的。例如,如果你去减肥,营养师会要求你做饮食记录,以防止你乱吃,同样的原则也适用于我们的时间管理。

  当你认真思考如何安排早上的时间时,试着记录下一周的时间(168小时),并且只要有机会就去做,而且越详细越好,因为早上时间安排这个难题的答案往往隐藏在一天的其他时间。

  2 .制定一个适合你的计划

  当你知道如何利用时间时,请问自己另一个问题:一个完美的早晨对你来说应该是什么样的?就我个人而言,我可以从早上跑步开始(或者,正如一位读者建议的那样,从早上做爱开始),然后享受一顿家庭早餐,配以咖啡,充满温暖。送你的家人出去后,根据你自己的兴趣专注于一个长期项目,比如写书或更新你的博客。

  3 .告别“晚睡强迫症”

  美好早晨的愿景应该融入你现在的现实生活。请把早上最重要的事情安排好,排除那些不太紧急的事情。如果你花15分钟洗澡,你会损失15分钟,如果你花5分钟,你会损失5分钟,除非这是你洗澡时冥想的习惯。

  然后想清楚你什么时候睡觉。习惯熬夜的人可能会发现,从他们原本想起床的那一个小时开始,向前推8个小时,计算出来的结果一般不是早上睡觉后一个小时。事实上,你可以用各种方法来平静你的情绪,避免睡觉后在床上辗转反侧。睡觉前一小时内不要看电视或查看邮件。有证据表明,屏幕发出的光会影响我们的睡眠状态。

  4 .做让你喜欢的事情

  这是最重要的一步。如果你想把一个愿望变成一种习惯,你必须有坚强的意志力,你不能“三天打鱼,两天晒网”。在早起之初,你必须有和龚宇移山一样的动机,但是到了第十三天,你可能会动摇。我该怎么办?

  请慢慢迈出第一步。一天早睡15分钟,第二天早起15分钟,如此循环一段时间,直到新的时间表成为你的习惯。同时,请记住:不要把你想培养的习惯变成各种自虐行为,请选择那些真正让你喜欢的项目。

  我们中的许多人喜欢呆在床上,因为当我们思考白天必须做的各种事情时,我们的大脑会感到疲劳。

  一流的成功人士明白,早餐前的几个小时是宝贵的,绝不能浪费在半梦半醒的状态中。

  只要我们愿意把握好,清晨对每个人都是开放的。如果你成功一次,你就会成功一万次。一旦你心中有了一定的胜利,很有可能你会赢得很多战斗,立于不败之地。

  那么你想如何利用你的早晨时间呢?像其他重要问题一样,这个问题值得认真考虑。你需要努力工作,弄清楚什么对自己最有意义。一旦你下定决心,即使是最小的习惯也能产生巨大的影响。

  19世纪英国著名小说家安东尼·特罗洛普(Anthony trollope)曾说过:“习惯了这种东西就有力量穿过水滴。”每天一件小事,如果你坚持做,就能克服那些困难的大事。”

  当你更好地养成早晨的习惯,这足以改变你的一生,一流的成功人士都知道这一点。

来源:罗马观察报

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